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失眠症的催眠治疗方法  

2016-02-28 06:55:52|  分类: 《健康养生资料库 |  标签: |举报 |字号 订阅

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失眠要找出其主因,只有对症治疗,才可以解决失眠的问题,如身患痛症、使用不合适的枕头或床铺、过量饮用含有咖啡因的饮料、午睡、吃宵夜等,都有可能引致失眠。然而,并不是所有患者都能找到其失眠的原因,面对这些较复杂的失眠症状,可考虑透过催眠治疗,来帮助患者找出失眠的成因,并针对性地改善和根治失眠的状况。

在治疗失眠症的过程中,催眠师要注意的问题是:其一,没有必要将受术者导入很深的催眠状态,只要进入浅度催眠状态就可以了。其二,直接地诱导受术者进入催眠状态的暗示往往效果不一定好,而帮助其全身及心理上的松弛则显得特别重要。如果受术者的全身心能处于松弛状态,他们自然就可以安然入睡了。

暗示诱导的程序如下:

1请将你的注意力高度集中于脚尖,渐渐地,你会感到双脚的力气消失了……你感到非常舒服……继续体验,继续体验双脚力气消失后的舒服的感觉……

2请将你的注意力高度集中于双膝,渐渐地,你会感到双膝的力气也消失了……两条腿不想动,完全不想动……感到非常舒服,双膝再放松……继续体验双膝力气消失后的舒服感觉……

3请将你的注意力高度集中于腰部,摒弃一切杂念,体验腰部力气消失的感觉……腰部的力气在渐渐地消失,非常舒服……你继续体验腰部力气消失后的舒服的感觉……

4请将你的注意力高度集中于肩部,肩部肌肉放松、再放松……肩部的力气消失了,渐渐地消失了,继续体验,继续体验肩部力气消失后的舒服感觉……

5请将你的注意力高度集中于颈部,颈部肌肉放松、再放松……颈部的力气消失了,渐渐地消失了,继续体验,继续体验颈部力气消失后的舒服感觉……

6请将你的注意力高度集中于双手,渐渐地,你的两只手上的力气消失了……完全消失了,两只手感到很重,但又非常舒服……继续体验,继续体验双手力气消失后的舒服的感觉……

7好的,你的全部身心现在都已经完全松弛下来了,感到非常轻松、非常舒服……现在你的眼皮很重、很重……你现在任何杂念都没有了……你想睡了……你真的很困了……你好好地睡吧!

失眠症不是十分严重的人,也可以利用自我催眠的方法来诱导自己进入催眠状态。其整个过程与上述程序基本相似,只是自己既是指令的发出者,又是指令的执行者。

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